¿Tú primer día en el gimnasio? Guía para principiantes

Introducción al lenguaje del gimnasio

Introducción al lenguaje del gimnasio

Empezamos esta guía para principiantes con una pequeña introducción al vocabulario que se suele utilizar a la hora de organizar y planear los ejercicios en el gimnasio:

 

Repeticiones:

Número de veces seguidas que tienes que realizar un mismo ejercicio. Por ejemplo, 12 repeticiones de sentadilla, es que hagas 12 sentadillas.

 

Series:

Número de veces que repites ese conjunto de repeticiones. Por ejemplo, 3 series de 10 sentadillas, equivale a que hagas 10 sentadillas 3 veces.

 

Tiempo de descanso:

El tiempo que debes esperar entre series o ejercicios para recuperar fuerzas. Esto es muy importante para no fatigar el músculo antes de tiempo.

 

Rutina:

Conjunto de ejercicios que tienes que hacer cada día, divididos por series y repeticiones. Normalmente se indica primero el número de series y luego el de repeticiones separados por una “x”

 

Sentadilla 3×12 (3 series por 12 repeticiones)

 

Esto es solo el comienzo, y pronto subiremos el resto de artículos de nuestra guía si es tu primer día o estás empezando en el gimnasio, por lo que estad atentos.

Puedes seguir todas nuestras publicaciones en el siguiente enlace:

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De todas formas, el mejor consejo que podemos darte, es empezar acompañado de la mano de un profesional.

En nuestro centro deportivo y gimnasio Vita10, en Boadilla del Monte, siempre estaremos encantados de ayudarte.

 

Si estás pensando en apuntarte, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

📞 Teléfono: 609 946 056

✉️ Correo: gimnasio@vita10.es

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