Introducción al lenguaje del gimnasio
Empezamos esta guía para principiantes con una pequeña introducción al vocabulario que se suele utilizar a la hora de organizar y planear los ejercicios en el gimnasio:
Repeticiones:
Número de veces seguidas que tienes que realizar un mismo ejercicio. Por ejemplo, 12 repeticiones de sentadilla, es que hagas 12 sentadillas.
Series:
Número de veces que repites ese conjunto de repeticiones. Por ejemplo, 3 series de 10 sentadillas, equivale a que hagas 10 sentadillas 3 veces.
Tiempo de descanso:
El tiempo que debes esperar entre series o ejercicios para recuperar fuerzas. Esto es muy importante para no fatigar el músculo antes de tiempo.
Rutina:
Conjunto de ejercicios que tienes que hacer cada día, divididos por series y repeticiones. Normalmente se indica primero el número de series y luego el de repeticiones separados por una “x”
Sentadilla 3×12 (3 series por 12 repeticiones)
Esto es solo el comienzo, y pronto subiremos el resto de artículos de nuestra guía si es tu primer día o estás empezando en el gimnasio, por lo que estad atentos.
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De todas formas, el mejor consejo que podemos darte, es empezar acompañado de la mano de un profesional.
En nuestro centro deportivo y gimnasio Vita10, en Boadilla del Monte, siempre estaremos encantados de ayudarte.
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